02/07/2012
Difendiamoci dal grande caldo ma...occhio ad evitare le congestioni!
E' noto che quando fa caldo si suda e la traspirazione comporta una perdita di liquidi che devono essere assolutamente reintegrati. Per affrontare le alte temperature è indispensabile bere molto e spesso evitando però bevande ghiacciate o fredde che potrebbero provocarci una vera e propria congestione.
Quindi, per evitare che compaiano giramenti di testa, sudore freddo, respirazione difficoltosa e nausea, si raccomanda di non ingerire bibite o alimenti appena tirati fuori dal frigorifero ma di consumarli dopo averli lasciati per almeno un quarto d'ora a temperatura ambiente.
Per facilitare la digestione è buona norma non mangiare sotto al sole ma preferire luoghi ombreggiati e possibilmente areati; inoltre per evitare che sbalzi di temperatura o colpi d’aria possano bloccare la digestione è consigliabile avere l’accortezza di coprirsi la pancia durante la fase digestiva.
Usare con cautela condizionatori d’aria e ventilatori:
- regolare il termostato dei condizionatori affinché la temperatura dell’ambiente non sia troppo bassa rispetto alla temperatura esterna; per evitare l’insorgenza di affezioni all’apparato respiratorio o all’apparato digerente la differenza di temperatura con l’esterno non dovrebbe superare i 5-6 gradi
- i bocchettoni dell’aria fredda vanno posizionati in modo tale che vadano verso l’alto e non colpiscano direttamente le persone
- se si è sudati aspettare qualche minuto ad accendere l’aria condizionata per evitare di abbassare troppo rapidamente la temperatura corporea
- utilizzare i ventilatori per far circolare l’aria nell’ambiente evitando di rivolgere il flusso d’aria direttamente sul corpo.
Per cercare refrigerio ed abbassare la temperatura corporea è assolutamente sconsigliabile ricorrere a bagni o docce con acqua fredda che danno solo un momentaneo sollievo ma fare invece bagni e docce con acqua tiepida. Quando ci si trova al mare non deve mai venire meno la prudenza, la superficialità si potrebbe pagare molto cara e quindi:
- evitare di fare il bagno quando non ci si trova in buone condizioni psicofisiche
- lasciare trascorrere almeno tre ore dall’ultimo pasto prima di fare il bagno
- entrare in acqua lentamente, specialmente dopo una lunga esposizione al sole, avendo cura di bagnare prima la testa, poi l’addome e quindi il petto.
Tenere sempre a mente che con il caldo anche la digestione è meno efficiente e quindi è raccomandabile privilegiare un’alimentazione leggera che sia particolarmente ricca di frutta e verdura e scarsa invece di alimenti grassi ed ipercalorici. |
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