Mantenersi in forma dopo l'estate
Quanti di noi con l'arrivo della bella stagione hanno dedicato maggior attenzione alla cura del proprio corpo? Chi ha sfruttato la pausa estiva per rimettersi in forma deve a questo punto impegnarsi per conservare i lusinghieri risultati acquisiti; chi invece durante le ferie si é lasciato un po' andare, si è concesso qualche stravizio, ha commesso qualche "peccato di gola" di troppo ed è tornato a casa un po'appesantito e con qualche chiletto da smaltire può ritornare in piena forma seguendo alcune semplici raccomandazioni comportamentali.
| E’ necessario adottare uno stile di vita il più possibile sano; i nostri ritmi quotidiani sono indubbiamente frenetici ma non dobbiamo per questo trascurare la nostra salute ed il nostro benessere. Prima di tutto bisogna ritornare a nutrirsi nel modo giusto seguendo un’alimentazione sana ed equilibrata. Abbandonare le abitudini scorrette, consumare pasti a ritmi regolari, evitare l’assunzione di alimenti ricchi di grassi e difficili da digerire, privilegiare una dieta ricca di frutta e di verdura, evitare l’assunzione di bevande alcoliche e di bevande gasate, bere acqua in abbondanza e ridurre la quantità di sale negli alimenti. Sarebbe saggio mantenere qualche buona abitudine presa durante le vacanze estive: se siamo riusciti a limitare o meglio ad eliminare il consumo di sigarette non lasciamoci travolgere nuovamente dal “fumo”, se ci siamo abituati a consumare i pasti con la dovuta calma non ricominciamo a mangiare di corsa e senza neanche sedersi a tavola. E’ poi di fondamentale importanza svolgere un’attività fisica regolare; il movimento che abbiamo fatto durante le vacanze, al sole ed all’aria aperta, è stato piacevolissimo ma il fatto che adesso siamo ritornati ai nostri abituali ritmi di vita quotidiana non deve ricondurci ad una vita praticamente sedentaria. Non abbiamo tempo di andare in palestra o di giocare a tennis? Non importa: possiamo fare qualche semplice esercizio fisico anche a casa, possiamo approfittare di qualche momento libero (anche della pausa pranzo) per fare una passeggiata, attività quanto mai semplice ma quanto mai salutare ed imparare ad usare le scale rinunciando ad utilizzare sempre l’ascensore! Della pausa estiva hanno beneficiato il nostro fisico ed il nostro spirito: non più pressati da impegni e da ritmi frenetici abbiamo potuto dedicarci ad attività piacevoli e gratificanti, in poche parole abbiamo potuto coltivare i nostri hobby. Perché non cercare di continuare a fare quello che ci piace e che ci rilassa nel tempo libero dal lavoro? Leggere, dedicarsi a qualche attività manuale, visitare una mostra che ci incuriosisce…. Cerchiamo di non disperdere in breve tempo i benefici effetti che l’estate ha portato al nostro corpo ed alla nostra psiche ma coccoliamoci un po’ anche durante l’autunno e l’inverno! In fondo è sufficiente solamente una piccola dose di buona volontà per far sì che il nostro stile di vita si mantenga tutto l’anno sano ed equilibrato. |
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